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再收紧腹部核心。”
姜月璃在旁边耐心的指导着，这对男人来说，根本是微不足道的训练了，但是看到姜月璃如此耐心的份上，林霄还是照做了。
“对，我们现在再伸展左手……”
伸展完后，姜月璃让林霄活动下肩膀，“你看看，现在肩颈这一块是不是放松了许多，没有很僵硬了？”
“好像是！”林霄也觉得很神奇呢，说实话，姜月璃教的这个动作确实很简单，但是功效性却还是很不错。
姜月璃微微一笑，嘴角扬起好看的弧度，她笑着道，“练我们这个啊，不需要用到健身房里的那种爆发力，我们主要以为恢复肌肉的机能为主。”
“像我刚才说的筋膜，附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织。我们的膝盖，手肘，以及包裹在内脏外面的都有筋膜，它对我们的身体起到了最原始的保护作用，所以要让肌肉充满活力，我们也需要在做这些动作前放松我们的筋膜，这才才能取得事半功倍的效果。”
说着，姜月璃那个林霄最怕的狼牙棒拿出来，林霄看到，脸色微微变了变，姜月璃忍住笑意道，“收紧你的腹部肌肉，用你的手肘撑起你的身体，将你的右腿伸直，左腿屈膝放在右腿的前面。”
林霄照做。
只是才一放上去，他就微微皱起了眉头。
“好，将你右腿外旋，用你大腿的力量带动它……”
“对，往前压，再压回来。”
“好！”
林霄单手做斜平板支撑的动作，右边大腿按压在狼牙棒上，那酸痛的感觉仿佛可以侵入骨髓一般，不过，他忍了。
姜月璃在一旁很认真的看着，做完右腿又做完左腿。
“好了，高抬腿跳三组，一组三十个。”
电话在一旁震动，姜月璃交代完就去接电话了。
接电话的时候，她脸色不是很好，林霄虽然在高抬腿跳，但是目光还是落在她脸上。
自己做完后，他气都不喘一下的走到姜月璃面前，姜月璃挂断电话，他便开口问，“是不是有什么紧急的事情，你脸色不太好。”
“不是紧急的事，是律师通知我下周二上午成佑哲的案子就要开庭了。”
姜月璃故作轻松的笑笑，“没事呢，我不正期待这一天吗？我们继续吧！”
林霄想说什么，但最后还是没说。
夕阳慢慢退去，两人在房间里挥汗如雨，两人一起做高低杠的引体向上，一起做平板支撑。
时间快到了，姜月璃看了一下墙上的钟摆，便示意林霄再做一组平板支撑。
“林总，我会躺在你的背上，你记得收紧你的核心，然后用臂力把我们两个撑起来哦。”
林霄撑在地上，运动过后，情绪也高涨了，他暧昧的接了一句，“你不用躺我背上了，你直接躺我怀里，我照样反手能将你撑起来。”
再收紧腹部核心。”
姜月璃在旁边耐心的指导着，这对男人来说，根本是微不足道的训练了，但是看到姜月璃如此耐心的份上，林霄还是照做了。
“对，我们现在再伸展左手……”
伸展完后，姜月璃让林霄活动下肩膀，“你看看，现在肩颈这一块是不是放松了许多，没有很僵硬了？”
“好像是！”林霄也觉得很神奇呢，说实话，姜月璃教的这个动作确实很简单，但是功效性却还是很不错。
姜月璃微微一笑，嘴角扬起好看的弧度，她笑着道，“练我们这个啊，不需要用到健身房里的那种爆发力，我们主要以为恢复肌肉的机能为主。”
“像我刚才说的筋膜，附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织。我们的膝盖，手肘，以及包裹在内脏外面的都有筋膜，它对我们的身体起到了最原始的保护作用，所以要让肌肉充满活力，我们也需要在做这些动作前放松我们的筋膜，这才才能取得事半功倍的效果。”
说着，姜月璃那个林霄最怕的狼牙棒拿出来，林霄看到，脸色微微变了变，姜月璃忍住笑意道，“收紧你的腹部肌肉，用你的手肘撑起你的身体，将你的右腿伸直，左腿屈膝放在右腿的前面。”
林霄照做。
只是才一放上去，他就微微皱起了眉头。
“好，将你右腿外旋，用你大腿的力量带动它……”
“对，往前压，再压回来。”
“好！”
林霄单手做斜平板支撑的动作，右边大腿按压在狼牙棒上，那酸痛的感觉仿佛可以侵入骨髓一般，不过，他忍了。
姜月璃在一旁很认真的看着，做完右腿又做完左腿。
“好了，高抬腿跳三组，一组三十个。”
电话在一旁震动，姜月璃交代完就去接电话了。
接电话的时候，她脸色不是很好，林霄虽然在高抬腿跳，但是目光还是落在她脸上。
自己做完后，他气都不喘一下的走到姜月璃面前，姜月璃挂断电话，他便开口问，“是不是有什么紧急的事情，你脸色不太好。”
“不是紧急的事，是律师通知我下周二上午成佑哲的案子就要开庭了。”
姜月璃故作轻松的笑笑，“没事呢，我不正期待这一天吗？我们继续吧！”
林霄想说什么，但最后还是没说。
夕阳慢慢退去，两人在房间里挥汗如雨，两人一起做高低杠的引体向上，一起做平板支撑。
时间快到了，姜月璃看了一下墙上的钟摆，便示意林霄再做一组平板支撑。
“林总，我会躺在你的背上，你记得收紧你的核心，然后用臂力把我们两个撑起来哦。”
林霄撑在地上，运动过后，情绪也高涨了，他暧昧的接了一句，“你不用躺我背上了，你直接躺我怀里，我照样反手能将你撑起来。”