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武当山太清台练武场。
此刻,练武场里众多的道友们正在那里练习太极拳。
冲虚道长站在练武场外的石台上静静的观看,蓝天化和林如雪站在冲虚道长身旁,也都默不做声的观看众道友们的表演。
蓝天化往武场中看的时候,见那个守门道士白雁也在场内演练。只见白雁一招漂亮的弓步单鞭之后,撤右步,右手画外圆,左手画内圆,同时撤左脚,重心由右转至左脚,双手各画一圆,成小七星步而定,又一招漂亮的云手展现出来。其他道友们也各自在武场中演练自己的绝美招式。
蓝天化和林如雪都被眼前的场景给深深的吸引住了,站在那里看的入迷。尤其是林如雪,眼睛发亮,目光凝注在武场里各个运动的身姿上,一动不动,似乎她自己就是武场里那些练拳的道友一样。
冲虚道长观看了一阵子,转头看见蓝天化和林如雪两人那陶醉的神态,不由得呵呵一笑。他摇了一下手中的拂尘,缓缓说道:“你们随我来。”
冲虚道长说完,转身向后山走去。
蓝天化和林如雪的注意力被冲虚道长打断了,他们立即转身跟在了冲虚道长身后。
冲虚道长带蓝天化和林如雪两人登上石阶,穿过了太清台练武场上面的上清台练功场,又登上了两个石阶,来到了后山的一个小型练功场——玉清台练功场。
这是一处安静的所在。场地不大,大约能容六、七人练功,被三丰祖师殿后的石山一遮挡,此处显得十分的静谧。
“这里就是玉清台练功场,周围环境十分清静。从今天开始,我就在这里单独传授你俩太极拳。”冲虚道长对蓝天化和林如雪二人说道。
“太好啦!多谢师傅!”蓝天化和林如雪兴奋的跳了起来。
冲虚道长继续说道:“这三丰祖师密传太极拳共四十八式,要学好太极拳,先要练好桩功、手法、步法、身法等基本功法,然后再习练这四十八式太极拳,我今天先传你们桩功。”
“是,师傅。”蓝天化和林如雪两人同声答道。
冲虚道长说道:“太极拳桩功分为静桩和动桩两种功法,静桩又有太极桩、开合桩、升降桩、抱球桩、弓步桩、虚步桩之分,动桩由上步桩、退步桩、侧行步桩组成。今天咱们先来习练静桩的六个桩步。”
“我先给你们演练一下太极桩。”冲虚道长说着,在场地上摆开了架势。
只见冲虚道长往前迈出一步,后脚跟上,站出一个平行步,两脚开立同肩宽,两腿屈膝半蹲,重心落于两腿之间,两臂在胸前捧圆,指尖相对,约距半寸,目视两手之间。
“这就是太极桩,这个桩步要求立身中正,头正悬顶,下颏微收,沉肩垂肘,松腰敛臀,膝脚相对,呼吸要自然,意守丹田,心静,体松。你们来习练一下试试!”冲虚道长一边示范一边讲述着动作要领。
蓝天化和林如雪按照冲虚道长所说的动作要领,在场地上站起了太极桩。蓝天化有内功基础,对站桩非常熟悉,很简单的就站出了一个标准的太极桩。林如雪却从未习练过武功,姿势做的别别扭扭,怎么也做不标准,好在她对太极拳兴趣浓厚,习练的时候非常认真。
冲虚道长在林如雪旁边不断的给她纠正姿势,一会儿功夫,林如雪也能做出比较标准的太极桩了,只是累得她腰膝酸痛,气喘嘘嘘。
练了一会太极桩,冲虚道长又继续教他们开合桩。
开合桩是静中略带小动,也站平行步,两腿自然伸直,从太极桩动作开始,两手五指指尖相对,徐徐向外拉开,使两臂与胸部连成大弧形,如抱大球状,目视前方。然后,两腿缓缓屈膝半蹲,重心均落两腿之间,同时两掌向内相合,与头同宽,掌心相对,指尖朝前,目视两掌中间。动作要领是开吸合呼,起吸落呼。呼吸要深、长、匀、细,动作要柔和、饱满,开时似两手中指指尖系细橡皮筋向外柔缓地拉开,很好地体现“运劲如抽丝”,合时好比挤压打足气的气球一般。
林如雪... -->>
武当山太清台练武场。
此刻,练武场里众多的道友们正在那里练习太极拳。
冲虚道长站在练武场外的石台上静静的观看,蓝天化和林如雪站在冲虚道长身旁,也都默不做声的观看众道友们的表演。
蓝天化往武场中看的时候,见那个守门道士白雁也在场内演练。只见白雁一招漂亮的弓步单鞭之后,撤右步,右手画外圆,左手画内圆,同时撤左脚,重心由右转至左脚,双手各画一圆,成小七星步而定,又一招漂亮的云手展现出来。其他道友们也各自在武场中演练自己的绝美招式。
蓝天化和林如雪都被眼前的场景给深深的吸引住了,站在那里看的入迷。尤其是林如雪,眼睛发亮,目光凝注在武场里各个运动的身姿上,一动不动,似乎她自己就是武场里那些练拳的道友一样。
冲虚道长观看了一阵子,转头看见蓝天化和林如雪两人那陶醉的神态,不由得呵呵一笑。他摇了一下手中的拂尘,缓缓说道:“你们随我来。”
冲虚道长说完,转身向后山走去。
蓝天化和林如雪的注意力被冲虚道长打断了,他们立即转身跟在了冲虚道长身后。
冲虚道长带蓝天化和林如雪两人登上石阶,穿过了太清台练武场上面的上清台练功场,又登上了两个石阶,来到了后山的一个小型练功场——玉清台练功场。
这是一处安静的所在。场地不大,大约能容六、七人练功,被三丰祖师殿后的石山一遮挡,此处显得十分的静谧。
“这里就是玉清台练功场,周围环境十分清静。从今天开始,我就在这里单独传授你俩太极拳。”冲虚道长对蓝天化和林如雪二人说道。
“太好啦!多谢师傅!”蓝天化和林如雪兴奋的跳了起来。
冲虚道长继续说道:“这三丰祖师密传太极拳共四十八式,要学好太极拳,先要练好桩功、手法、步法、身法等基本功法,然后再习练这四十八式太极拳,我今天先传你们桩功。”
“是,师傅。”蓝天化和林如雪两人同声答道。
冲虚道长说道:“太极拳桩功分为静桩和动桩两种功法,静桩又有太极桩、开合桩、升降桩、抱球桩、弓步桩、虚步桩之分,动桩由上步桩、退步桩、侧行步桩组成。今天咱们先来习练静桩的六个桩步。”
“我先给你们演练一下太极桩。”冲虚道长说着,在场地上摆开了架势。
只见冲虚道长往前迈出一步,后脚跟上,站出一个平行步,两脚开立同肩宽,两腿屈膝半蹲,重心落于两腿之间,两臂在胸前捧圆,指尖相对,约距半寸,目视两手之间。
“这就是太极桩,这个桩步要求立身中正,头正悬顶,下颏微收,沉肩垂肘,松腰敛臀,膝脚相对,呼吸要自然,意守丹田,心静,体松。你们来习练一下试试!”冲虚道长一边示范一边讲述着动作要领。
蓝天化和林如雪按照冲虚道长所说的动作要领,在场地上站起了太极桩。蓝天化有内功基础,对站桩非常熟悉,很简单的就站出了一个标准的太极桩。林如雪却从未习练过武功,姿势做的别别扭扭,怎么也做不标准,好在她对太极拳兴趣浓厚,习练的时候非常认真。
冲虚道长在林如雪旁边不断的给她纠正姿势,一会儿功夫,林如雪也能做出比较标准的太极桩了,只是累得她腰膝酸痛,气喘嘘嘘。
练了一会太极桩,冲虚道长又继续教他们开合桩。
开合桩是静中略带小动,也站平行步,两腿自然伸直,从太极桩动作开始,两手五指指尖相对,徐徐向外拉开,使两臂与胸部连成大弧形,如抱大球状,目视前方。然后,两腿缓缓屈膝半蹲,重心均落两腿之间,同时两掌向内相合,与头同宽,掌心相对,指尖朝前,目视两掌中间。动作要领是开吸合呼,起吸落呼。呼吸要深、长、匀、细,动作要柔和、饱满,开时似两手中指指尖系细橡皮筋向外柔缓地拉开,很好地体现“运劲如抽丝”,合时好比挤压打足气的气球一般。
林如雪... -->>
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