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顿时让所有人闭嘴。
“现在想开小灶的新兵,可以举手报名!”
“报告连长,张军愿意接受体能改造!”
原本只是开玩笑提议的张军,在听到龙王那句饭都吃不下的话后,真想抽自己几巴掌!
“报告连长,徐立虽然不是吊车尾,但我要求加练!”
有着熊腰虎背身材的北方汉子,徐立举起了自己的右手。
众人对徐立的侧目的目光,这一切对于张军一开始的那句话来说,这让他再次成为了所有人的笑柄。
……
随着夜幕的降临,夕阳西下,大海中的夕阳,总是那么的光彩夺目,就连这一片蔚蓝的大海,也被染成了赤红色。
“徐立你体能不错,张军体能比较弱,你可以自由选择跟练项目,我的训练计划都是从基础开始训练开始的,你有什么意见吗?”
进行拉伸运动后,龙王看着徐立问道。
“作为一名士兵,最重要的就是服从命令,不会因为训练的强度而挑剔,我完全没意见。”
徐立大声地说。
“好!我就喜欢这样的兵,现在我来说一下,你们接下来一星期的训练计划。
散步十分钟,慢跑二十分钟,拉伸练习五分钟。
结束后,俯卧撑五个,重复三次。头膝碰五次,重复三次。弓箭步五次,重复三次。抬腿五次,重复三次。双杠,五次,重复三次。屈膝起坐五次,重复三次。
抬小腿、大腿手滑、下颌、抬腿、倒剪刀还有仰卧起坐,都按照前面说的五次和重复三次。
以上这些结束之后,还有进行腹肌练习,五次屈膝起坐,五次踢腿,五次起坐,五次头膝碰。
在这之后,进行一些简单的举重练习。
然后,休息。
最后,绕着基地游泳一圈!
这就是你们从六点钟开始的训练计划,有意见吗?”
包围在周围的新兵对于龙王口中的训练项目,除了目瞪口呆还有震惊,就连张军和徐立他们也都不敢相信,这是一个新兵应该训练的项目。
“报告连长!”
徐立终于忍不住了。
“说!”
“报告连长,我曾经在某本健身书上看到过,您刚才所说的训练计划,完全是根据某国海军陆战队特种兵的训练计划。
虽然我完全没问题,但是以张军今天早上三千米轻装越野的表现是否太大了。”
徐立大声的说着自己的想法。
“报告连长!”
听到徐立把自己今天早上的成绩,牵扯进来让张军超级的不爽。
“说!”
“虽然我今天早上的三公里轻装越野表现,不如各位战友,但是我还是坚持跑完了。对于您刚才的训练计划,如果没有时间限制,我绝对可以完成。
我相信在三个月后,我的三公里轻装越野成绩一定达到十一分左右!”
对于从小到大除了体育成绩,文化成绩都是第一的张军来说,经过一天内被排长和班长还有新兵拖油瓶一般的对待后。
在加上刚才徐立的补刀,他终于忍不住了!
……
顿时让所有人闭嘴。
“现在想开小灶的新兵,可以举手报名!”
“报告连长,张军愿意接受体能改造!”
原本只是开玩笑提议的张军,在听到龙王那句饭都吃不下的话后,真想抽自己几巴掌!
“报告连长,徐立虽然不是吊车尾,但我要求加练!”
有着熊腰虎背身材的北方汉子,徐立举起了自己的右手。
众人对徐立的侧目的目光,这一切对于张军一开始的那句话来说,这让他再次成为了所有人的笑柄。
……
随着夜幕的降临,夕阳西下,大海中的夕阳,总是那么的光彩夺目,就连这一片蔚蓝的大海,也被染成了赤红色。
“徐立你体能不错,张军体能比较弱,你可以自由选择跟练项目,我的训练计划都是从基础开始训练开始的,你有什么意见吗?”
进行拉伸运动后,龙王看着徐立问道。
“作为一名士兵,最重要的就是服从命令,不会因为训练的强度而挑剔,我完全没意见。”
徐立大声地说。
“好!我就喜欢这样的兵,现在我来说一下,你们接下来一星期的训练计划。
散步十分钟,慢跑二十分钟,拉伸练习五分钟。
结束后,俯卧撑五个,重复三次。头膝碰五次,重复三次。弓箭步五次,重复三次。抬腿五次,重复三次。双杠,五次,重复三次。屈膝起坐五次,重复三次。
抬小腿、大腿手滑、下颌、抬腿、倒剪刀还有仰卧起坐,都按照前面说的五次和重复三次。
以上这些结束之后,还有进行腹肌练习,五次屈膝起坐,五次踢腿,五次起坐,五次头膝碰。
在这之后,进行一些简单的举重练习。
然后,休息。
最后,绕着基地游泳一圈!
这就是你们从六点钟开始的训练计划,有意见吗?”
包围在周围的新兵对于龙王口中的训练项目,除了目瞪口呆还有震惊,就连张军和徐立他们也都不敢相信,这是一个新兵应该训练的项目。
“报告连长!”
徐立终于忍不住了。
“说!”
“报告连长,我曾经在某本健身书上看到过,您刚才所说的训练计划,完全是根据某国海军陆战队特种兵的训练计划。
虽然我完全没问题,但是以张军今天早上三千米轻装越野的表现是否太大了。”
徐立大声的说着自己的想法。
“报告连长!”
听到徐立把自己今天早上的成绩,牵扯进来让张军超级的不爽。
“说!”
“虽然我今天早上的三公里轻装越野表现,不如各位战友,但是我还是坚持跑完了。对于您刚才的训练计划,如果没有时间限制,我绝对可以完成。
我相信在三个月后,我的三公里轻装越野成绩一定达到十一分左右!”
对于从小到大除了体育成绩,文化成绩都是第一的张军来说,经过一天内被排长和班长还有新兵拖油瓶一般的对待后。
在加上刚才徐立的补刀,他终于忍不住了!
……