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儿八经地答:“你怎么知道我睡前用不到指头?”
作者有话要说:阿骞啊阿骞,要我说你什么好呢?口无遮拦纯属童言无忌?
前两天ella姑娘留评时说到了减肥,我曾看到过一篇关于聪明吃食物,一边吃,一边瘦,的文章。分享一下哈。
现在很多人一说减肥,就拒绝吃主食,总觉得主食热量很高,只吃肉,或者蔬菜、水果等,吃主食就一定会导致肥胖吗?如果只吃肉,或者只吃蔬菜和水果就能减肥成功吗?
回答这个问题,无需多高的专业知识水平,只要从历史和地理角度来想想就明白了。30年前,中国人是用大碗吃饭、大海碗装面条的,可是那时候人们都很瘦。现在饭碗越来越小,人们肚子上的肥肉却越来越多。再看看世界范围中,欧美各国都是很少吃主食的,甚至有很多人早就失去了主食的概念,但是他们却很胖,比每天认真吃主食的日本、韩国、东南亚国家等都要胖。
所以,不需要什么专业知识就可以理解,吃主食和发胖之间,没有什么必然联系;少吃主食,也未必会让人变瘦。
那么,只吃肉会不会变瘦呢?的确会的。前提是你根本不吃任何含碳水化合物的东西,除了传统主食和面包之外,还包括各种甜食蛋糕点心,包括膨化食品和水果干,包括土豆和红薯,包括各种水果......甚至牛奶都不能多喝,因为其中含有乳糖。
样会很快地减重,但问题是,一旦恢复正常饮食,马上就会飞快反弹。除非你像明星那样下定决心一辈子过这种悲惨的生活,否则还是不要反复折腾自己。专家早就警告,体重上上下下地反复,会严重促进衰老,损害体质,比一直胖着还要糟糕。
健康的减肥,要减少的只是油脂、甜食和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素,一种也不能少,甚至还要增加,才能促进脂肪的分解,维护美丽的肌肤,加强女性的魅力和活力。合理选择主食,可以既减少一餐中的能量(卡路里),又增加营养素供应,同时还不会带来饥饿感。采取这样的主食策略,才能做到有益无害,苗条与美丽兼得。
西方国家有很多营养学家提倡“无谷物饮食”,其实并不是让人们不吃任何碳水化合物食品,而是鼓励人们不要执着于精白米和精白面做成的主食,要多多开拓淀粉的来源。
研究发现,那些柔软精白的白面包、白馒头,那些白米饭和白米粥,还有各种饼干、甜点、甜饮料,都属于让人吃了不容易饱,吃过之后又容易饿的食物。它们不仅营养价值低,还让人很难控制食欲。这样的食物,自然对于控制体重非常不利。流行病学研究发现,和经常吃粗粮豆类的人相比,□□白谷物多的人,随着年龄体重日益增加的机会更大。
吃同样多的淀粉,同样多的能量,如果把主食的食材换成豆类、粗粮和薯类,效果就会大不一样。不仅好几个小时都不觉得饿。还能摄取更多维生素b1、b2、钾、镁等营养素,这都是白米饭的好几倍!
a级减肥主食:
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。
它们饱腹感特别强,消化速度特别慢,血糖升高特别平缓。最美好的事情是,豆子只能煮粥煮汤吃,如果不加糖的话,想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高,减肥期间用它们部分替代粮食很理想,能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
b级减肥主食:
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。
其中燕麦和莜麦是最佳选择,它们的饱腹感大大超越白米白面,维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需要注意的是,市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货,其中精白面粉多,全麦粉很少,甚至只有几篇麸皮点缀,起不了减肥作用。
c级减肥主食:
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。
它们的特点是饱腹感强,在同样淀粉量的情况下,比白米白面含有更多的维生素,钾含量高,而且能供应粮食当中根本没有的维生素c。需要注意的是,烹调时不能加油加盐,必须是蒸煮方法,替代粮食来吃,才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食,只能增肥。
在日常生活中,用abc类食材,加上少量糙米、全麦粉、玉米粉等,就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。
☆、吹气
一听这话,言语就知道他们非常有默契的想一处去了。不知不觉中她的耳朵不受控制的烧了起来,渐渐浮起一层红晕。陆予骞还在不错眼的盯着她瞧,等着她给答案。她拿他没办法,懒得再同他磨叽。
她走过烛灯旁坐下,动手前先开口声明,“王爷,既然您坚持,那我就帮您剪。光线呢,也是真不好,如果不小心碰到您皮肉,您得立即吱声,否则……”
陆予骞二话不说,走过来坐到了她面前,十二万分放心的把手交到了她的手里。
言语没用过大剪子剪指甲,又加上光线不好,还有不小心碰到他肉便有打击报复的嫌疑,所以她格外认真,动作格外小心轻柔。
言语目光专注,精神集中放到陆予骞的指甲上。
他闲来无事便目光专注的凝视研究,面前帮自己剪指甲的人。
她的手指特别纤细,指甲红润光亮,轻轻的握着他的手指,他手下的触感是她的皮肤细腻,她的手骨比他的柔软。
她低着头,他的目光只能看到她微扬的睫毛,以及她脑顶后的位置。她有美丽匀称的天鹅颈,此刻她脖颈后侧那片白皙的皮肤又落进了他的眼里。
她后脑勺发际线的碎发软软的落在白皙的皮肤上,绒绒乱乱的很可爱。他觉得他一定是魔怔了,因为他忍不住冲着她脖颈后方吹了一口气。
事实证明,气是不能乱吹的。因为这一口气导致的直接后果是,他的指尖传来一阵刺痛。他猛地放回一缩手,倒吸一口气,倒也没有吱声,自作自受么。
言语却吓坏了,她不是故意剪他的,是刚刚脖子后面一股阴风吹过,她顿时觉得那片皮肤酥/痒难受,握着剪刀的手一下子没稳住,结果就剪到他肉了。她真的很无辜。
她立马放下剪刀,迅速抓过他的指头查看情况,幸好只是蹭了一下,没破皮。她一面往他指尖吹气,一面连声不迭地说着,“对不起,对不起,我不是故意的。疼不疼?”
他当然知道她不是故意的,不过他拒绝承认他是自作自受。
这点小疼痛对他来说也不算什么,况且他十分蛮享受被她抓着手指,着急忙慌的问疼不疼的感觉。她还往他手指上吹气了呢,痒痒的。
他抓起桌上的剪刀递到她手里,体贴温柔地说:“不疼。我看你是有些累了。剪完最后两个,咱们休息。”
言语抱歉的看了他一眼,迟疑着问:“还剪?”
他坚定的点点头。
她为难的看着他,最后还是接过剪刀,继续凝神工作。
他暗自摇头苦笑,平日里他与部下在一起,他地位高,除了高茁偶尔说几句荤话与他开开玩笑,大部分时间他都是一本正经的端坐在将领与丞王殿下的高位上。
同皇兄们相处时,倒还随意些,不过他也不是一个幼稚无聊的人,私下里更是没有饱食终日调/戏小丫头的爱好。可能言语是他喜欢的人,看到她软糯可口的模样,他就控制不住幼稚,总想着戏弄戏弄她。
听说遇到自己喜欢的人会生出爱护的心思,怎么到了他这里,就一门心思的想要戏逗心上人了呢?
思来想去,他的结论是她的男人身份太恼人!
想要同她想普通男女那般相处,瞧瞧两人的男男身份,搞得真跟断袖似得。军中纪律不能破坏,虽是在返程途中,依然不适合戳穿她的身份,如果再不戏弄她,那如何与她增加感情?
难道要像与唐晔相处那般,有事说事没事闭嘴,那感情要到何年何月才能有突破性发展!
有一种感情叫做——男装的你太讨厌,我喜欢你,理所当然要幼稚戏弄你。你生气,那是你小气自找的。你换回女儿装试试,看我如何把你捧在手心里宠上天。
......
第二日,苍穹刚变成稀薄的蓝,大军拔营继续赶路。
儿八经地答:“你怎么知道我睡前用不到指头?”
作者有话要说:阿骞啊阿骞,要我说你什么好呢?口无遮拦纯属童言无忌?
前两天ella姑娘留评时说到了减肥,我曾看到过一篇关于聪明吃食物,一边吃,一边瘦,的文章。分享一下哈。
现在很多人一说减肥,就拒绝吃主食,总觉得主食热量很高,只吃肉,或者蔬菜、水果等,吃主食就一定会导致肥胖吗?如果只吃肉,或者只吃蔬菜和水果就能减肥成功吗?
回答这个问题,无需多高的专业知识水平,只要从历史和地理角度来想想就明白了。30年前,中国人是用大碗吃饭、大海碗装面条的,可是那时候人们都很瘦。现在饭碗越来越小,人们肚子上的肥肉却越来越多。再看看世界范围中,欧美各国都是很少吃主食的,甚至有很多人早就失去了主食的概念,但是他们却很胖,比每天认真吃主食的日本、韩国、东南亚国家等都要胖。
所以,不需要什么专业知识就可以理解,吃主食和发胖之间,没有什么必然联系;少吃主食,也未必会让人变瘦。
那么,只吃肉会不会变瘦呢?的确会的。前提是你根本不吃任何含碳水化合物的东西,除了传统主食和面包之外,还包括各种甜食蛋糕点心,包括膨化食品和水果干,包括土豆和红薯,包括各种水果......甚至牛奶都不能多喝,因为其中含有乳糖。
样会很快地减重,但问题是,一旦恢复正常饮食,马上就会飞快反弹。除非你像明星那样下定决心一辈子过这种悲惨的生活,否则还是不要反复折腾自己。专家早就警告,体重上上下下地反复,会严重促进衰老,损害体质,比一直胖着还要糟糕。
健康的减肥,要减少的只是油脂、甜食和精白米饭,而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素,一种也不能少,甚至还要增加,才能促进脂肪的分解,维护美丽的肌肤,加强女性的魅力和活力。合理选择主食,可以既减少一餐中的能量(卡路里),又增加营养素供应,同时还不会带来饥饿感。采取这样的主食策略,才能做到有益无害,苗条与美丽兼得。
西方国家有很多营养学家提倡“无谷物饮食”,其实并不是让人们不吃任何碳水化合物食品,而是鼓励人们不要执着于精白米和精白面做成的主食,要多多开拓淀粉的来源。
研究发现,那些柔软精白的白面包、白馒头,那些白米饭和白米粥,还有各种饼干、甜点、甜饮料,都属于让人吃了不容易饱,吃过之后又容易饿的食物。它们不仅营养价值低,还让人很难控制食欲。这样的食物,自然对于控制体重非常不利。流行病学研究发现,和经常吃粗粮豆类的人相比,□□白谷物多的人,随着年龄体重日益增加的机会更大。
吃同样多的淀粉,同样多的能量,如果把主食的食材换成豆类、粗粮和薯类,效果就会大不一样。不仅好几个小时都不觉得饿。还能摄取更多维生素b1、b2、钾、镁等营养素,这都是白米饭的好几倍!
a级减肥主食:
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。
它们饱腹感特别强,消化速度特别慢,血糖升高特别平缓。最美好的事情是,豆子只能煮粥煮汤吃,如果不加糖的话,想吃过量都很困难。由于它们的蛋白质含量高,减肥期间用它们部分替代粮食很理想,能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
b级减肥主食:
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。
其中燕麦和莜麦是最佳选择,它们的饱腹感大大超越白米白面,维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需要注意的是,市售的全麦面包、全麦馒头大部分都是假货,其中精白面粉多,全麦粉很少,甚至只有几篇麸皮点缀,起不了减肥作用。
c级减肥主食:
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。
它们的特点是饱腹感强,在同样淀粉量的情况下,比白米白面含有更多的维生素,钾含量高,而且能供应粮食当中根本没有的维生素c。需要注意的是,烹调时不能加油加盐,必须是蒸煮方法,替代粮食来吃,才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食,只能增肥。
在日常生活中,用abc类食材,加上少量糙米、全麦粉、玉米粉等,就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。
☆、吹气
一听这话,言语就知道他们非常有默契的想一处去了。不知不觉中她的耳朵不受控制的烧了起来,渐渐浮起一层红晕。陆予骞还在不错眼的盯着她瞧,等着她给答案。她拿他没办法,懒得再同他磨叽。
她走过烛灯旁坐下,动手前先开口声明,“王爷,既然您坚持,那我就帮您剪。光线呢,也是真不好,如果不小心碰到您皮肉,您得立即吱声,否则……”
陆予骞二话不说,走过来坐到了她面前,十二万分放心的把手交到了她的手里。
言语没用过大剪子剪指甲,又加上光线不好,还有不小心碰到他肉便有打击报复的嫌疑,所以她格外认真,动作格外小心轻柔。
言语目光专注,精神集中放到陆予骞的指甲上。
他闲来无事便目光专注的凝视研究,面前帮自己剪指甲的人。
她的手指特别纤细,指甲红润光亮,轻轻的握着他的手指,他手下的触感是她的皮肤细腻,她的手骨比他的柔软。
她低着头,他的目光只能看到她微扬的睫毛,以及她脑顶后的位置。她有美丽匀称的天鹅颈,此刻她脖颈后侧那片白皙的皮肤又落进了他的眼里。
她后脑勺发际线的碎发软软的落在白皙的皮肤上,绒绒乱乱的很可爱。他觉得他一定是魔怔了,因为他忍不住冲着她脖颈后方吹了一口气。
事实证明,气是不能乱吹的。因为这一口气导致的直接后果是,他的指尖传来一阵刺痛。他猛地放回一缩手,倒吸一口气,倒也没有吱声,自作自受么。
言语却吓坏了,她不是故意剪他的,是刚刚脖子后面一股阴风吹过,她顿时觉得那片皮肤酥/痒难受,握着剪刀的手一下子没稳住,结果就剪到他肉了。她真的很无辜。
她立马放下剪刀,迅速抓过他的指头查看情况,幸好只是蹭了一下,没破皮。她一面往他指尖吹气,一面连声不迭地说着,“对不起,对不起,我不是故意的。疼不疼?”
他当然知道她不是故意的,不过他拒绝承认他是自作自受。
这点小疼痛对他来说也不算什么,况且他十分蛮享受被她抓着手指,着急忙慌的问疼不疼的感觉。她还往他手指上吹气了呢,痒痒的。
他抓起桌上的剪刀递到她手里,体贴温柔地说:“不疼。我看你是有些累了。剪完最后两个,咱们休息。”
言语抱歉的看了他一眼,迟疑着问:“还剪?”
他坚定的点点头。
她为难的看着他,最后还是接过剪刀,继续凝神工作。
他暗自摇头苦笑,平日里他与部下在一起,他地位高,除了高茁偶尔说几句荤话与他开开玩笑,大部分时间他都是一本正经的端坐在将领与丞王殿下的高位上。
同皇兄们相处时,倒还随意些,不过他也不是一个幼稚无聊的人,私下里更是没有饱食终日调/戏小丫头的爱好。可能言语是他喜欢的人,看到她软糯可口的模样,他就控制不住幼稚,总想着戏弄戏弄她。
听说遇到自己喜欢的人会生出爱护的心思,怎么到了他这里,就一门心思的想要戏逗心上人了呢?
思来想去,他的结论是她的男人身份太恼人!
想要同她想普通男女那般相处,瞧瞧两人的男男身份,搞得真跟断袖似得。军中纪律不能破坏,虽是在返程途中,依然不适合戳穿她的身份,如果再不戏弄她,那如何与她增加感情?
难道要像与唐晔相处那般,有事说事没事闭嘴,那感情要到何年何月才能有突破性发展!
有一种感情叫做——男装的你太讨厌,我喜欢你,理所当然要幼稚戏弄你。你生气,那是你小气自找的。你换回女儿装试试,看我如何把你捧在手心里宠上天。
......
第二日,苍穹刚变成稀薄的蓝,大军拔营继续赶路。