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sp; 眼前一亮,我彻底收起了自己的无谓之心!
“护球就是第二步!无论是有人防守,还是无人防守,我们都要时时刻刻看护好自己的球!像爱惜自己的生命一样!每一次上篮我们都要假象前面站着一个比我们强大得多防守队员,既要有一往直前的勇气,也要有技巧好好地护住我们的球,死死护住,不给对手哪怕一丝的可乘之机!”
真是金玉良言,振聋发聩!原来看似简单的运球上篮饱含着这么多的深刻奥义!我的心情忽然激荡起来,脑子里某个地方被打开一个口子,豁然开窍!好像一下子想通了许多问题;但好像又没有!但这绝对是意识领域的开发范畴!可惜韦教练也是惜字如金的主。话点到为止!
休息五分钟,我趁空看了下手表。吓了一跳,已经快八点五十分了!没想到第一项内容就花去了将近一个钟头!
休息过后。全队分成两个小组。韦教练带着四个中锋占据半边场地,专门练习篮下动作。我草草扫了一眼,发现他们轮流在篮下练习各种不间断地正反挑篮!而我们这边八个人则在助教的带领下每人对着一根可移动的柱子,练习异侧步交叉!
助教讲解示范的时候很细,先从接球到伸脚落地开始;分出左脚先落地的情况下怎样俯腰侧身护球;右脚先落地又是怎样;双脚同时落地又怎样。第二步是抬眼观察,包括篮筐的方向距离、防守队员(柱子)的站位和距离、其他球员的站位与跑动等等;概括成就是两个字,观察!观察完后是投篮假动作,紧接着交叉步侧身!其中侧身讲得最为详细;以往我们侧身后都是习惯性的前突;但现在的要求有所不同,侧身纵切的方向要往防守队员的方向主动挪一些。就好像要挡一下以达到迟滞身后防守队员脚步的目的!别小看这一小小细微的变化,它却能够让你获得更大的突破空间和时间,从容应对接下来的变故!
篮球场上讲究的就是半步先步步先,如果不主动去挡一下身后的防守队员,以堵死他的后撤路线,那就很有可能会被他后来居上,再次赶上来!这又是属于意识领域的深沉范畴,小小的改动造成的效果却有着天壤之别!
我现在是彻底服膺过来,省队训练看似没有多么创新的举动。但却步步玄机,隐含妙义!
只是每种交叉步60次反复练习,是我从来没有尝试过的密度。一共180次的锤炼既枯燥又乏味;但我们就像被重新丢进高温火炉里的生铁,再次拿出来一次又一次的捶打。铅华洗尽,更显刚强!
又是一个时辰过去,期间犯了几次过错。都被助教严厉地揪出来罚做俯卧撑,我都已经麻木了!
短短的五分钟休息。我疼不欲生!不停地揉捏酸胀的肌肉,还没放松下来。又听到一声哨响!也不管腿脚哆嗦,立刻飞奔而去!
终于等来了投篮练习。先是底线左右跑动接球转身投篮练习。当我看完助教的一遍示范动作,就知道三个火枪手的华尔兹步伐是怎样练出来的了!
两个底角三分线内一步距离各放一根柱子,从篮下一个摆脱到飞跑到底角三分线外接球180度转身,由慢到快,兔起鹤落!最难的就是接球转身的一刹那,既要缓冲高速带来的冲击,还要顺势转身接球拔起跳投,那是怎样一个“难”字了得!
我以前和师姐张玲在一起的时候还肤浅的练过,算是做得最好的了。其他队员就实在不敢恭维了,不是柱倒球丢,就是出手后三不沾,简直没个正形!助理教练可不管这些,看着不爽,直接罚做俯卧撑!只是这次罚得少些,但也至少有二十个!可架不住失误的次数多啊,很肯定的一件事,罚得最多的人恐怕到现在早已不下于600个了吧!
太残酷了!太不近人情了!难道这就是省队的训练方式?可怜我们昨天还怀揣着梦想,兴高采烈地来报道!实在不知道这里其实是个人间地狱,以前的训练强度和现在比起来实在是小儿科!但更惨烈的事情还在后头呢!
跑动投篮完毕之后,紧接着就是100个进球的自由投篮!每个人都事先划分好各自的投射距离不等。当助理教练直接给我划分出三分线外一步开外的距离时,我两眼一黑差点没晕过去!三分线外一步距离也就算了,最后还搬来五个一人多高的架子分别堆放在五个点上;弧顶一个;两个45度角各一个;两个底线零度角各一个。这还不算完,同时还要求打一枪换一个地方。
看着交代完毕转身走到篮下的眼镜助教,我腹诽不已!但当他从兜里掏出一个记事本和一支圆珠笔时,我就彻底无语了!
100个超远三分篮,我投了将近七轮280次出手才算完成!拖着全身没一块安分肌肉的身躯,直接成大字倒在场外!旁边地上挤挤挨挨,横七竖八满是已经完成任务的队友!也斜着个眼睛看着场上还有两个队友在满场飞奔,我就幸灾乐祸的想到,“还好,我不是最后一个完成任务的人!”(未完待续。。)
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“护球就是第二步!无论是有人防守,还是无人防守,我们都要时时刻刻看护好自己的球!像爱惜自己的生命一样!每一次上篮我们都要假象前面站着一个比我们强大得多防守队员,既要有一往直前的勇气,也要有技巧好好地护住我们的球,死死护住,不给对手哪怕一丝的可乘之机!”
真是金玉良言,振聋发聩!原来看似简单的运球上篮饱含着这么多的深刻奥义!我的心情忽然激荡起来,脑子里某个地方被打开一个口子,豁然开窍!好像一下子想通了许多问题;但好像又没有!但这绝对是意识领域的开发范畴!可惜韦教练也是惜字如金的主。话点到为止!
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休息过后。全队分成两个小组。韦教练带着四个中锋占据半边场地,专门练习篮下动作。我草草扫了一眼,发现他们轮流在篮下练习各种不间断地正反挑篮!而我们这边八个人则在助教的带领下每人对着一根可移动的柱子,练习异侧步交叉!
助教讲解示范的时候很细,先从接球到伸脚落地开始;分出左脚先落地的情况下怎样俯腰侧身护球;右脚先落地又是怎样;双脚同时落地又怎样。第二步是抬眼观察,包括篮筐的方向距离、防守队员(柱子)的站位和距离、其他球员的站位与跑动等等;概括成就是两个字,观察!观察完后是投篮假动作,紧接着交叉步侧身!其中侧身讲得最为详细;以往我们侧身后都是习惯性的前突;但现在的要求有所不同,侧身纵切的方向要往防守队员的方向主动挪一些。就好像要挡一下以达到迟滞身后防守队员脚步的目的!别小看这一小小细微的变化,它却能够让你获得更大的突破空间和时间,从容应对接下来的变故!
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两个底角三分线内一步距离各放一根柱子,从篮下一个摆脱到飞跑到底角三分线外接球180度转身,由慢到快,兔起鹤落!最难的就是接球转身的一刹那,既要缓冲高速带来的冲击,还要顺势转身接球拔起跳投,那是怎样一个“难”字了得!
我以前和师姐张玲在一起的时候还肤浅的练过,算是做得最好的了。其他队员就实在不敢恭维了,不是柱倒球丢,就是出手后三不沾,简直没个正形!助理教练可不管这些,看着不爽,直接罚做俯卧撑!只是这次罚得少些,但也至少有二十个!可架不住失误的次数多啊,很肯定的一件事,罚得最多的人恐怕到现在早已不下于600个了吧!
太残酷了!太不近人情了!难道这就是省队的训练方式?可怜我们昨天还怀揣着梦想,兴高采烈地来报道!实在不知道这里其实是个人间地狱,以前的训练强度和现在比起来实在是小儿科!但更惨烈的事情还在后头呢!
跑动投篮完毕之后,紧接着就是100个进球的自由投篮!每个人都事先划分好各自的投射距离不等。当助理教练直接给我划分出三分线外一步开外的距离时,我两眼一黑差点没晕过去!三分线外一步距离也就算了,最后还搬来五个一人多高的架子分别堆放在五个点上;弧顶一个;两个45度角各一个;两个底线零度角各一个。这还不算完,同时还要求打一枪换一个地方。
看着交代完毕转身走到篮下的眼镜助教,我腹诽不已!但当他从兜里掏出一个记事本和一支圆珠笔时,我就彻底无语了!
100个超远三分篮,我投了将近七轮280次出手才算完成!拖着全身没一块安分肌肉的身躯,直接成大字倒在场外!旁边地上挤挤挨挨,横七竖八满是已经完成任务的队友!也斜着个眼睛看着场上还有两个队友在满场飞奔,我就幸灾乐祸的想到,“还好,我不是最后一个完成任务的人!”(未完待续。。)
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