第2章 初定目标 (2/2)
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是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向原地投篮
原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
……
认真翻看着这些资料和介绍,仔细地记住相关的技术动作和要领,石磊一时沉浸在篮球知识的海洋里。“好了,要领基本上看过了,接下来继续练习。”
打开院子里的大灯,黄色的光照亮了整个球场。石磊在篮筐周围划上了禁区线和三分线,并注明了10个投篮点。
站在禁区线上的一个点,石磊抓起篮球,“两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展”,心中默念投篮要点,把球投了出去。
“嘭”的一声,篮球硬邦邦地砸在篮筐上沿,飞了出去。“不行,感觉不对,什么地方不到位。”石磊走向篮球,又再次投篮,结果还是悲剧,总是找不到感觉。
一次次地投篮,结果很不理想,只是中间碰巧进了几球,其他的都没有进。“到底什么地方不对,命中率也太低了吧!”石磊按着额头,一时无语。
重新翻开教学视频,仔细盯着视频中乔丹完美的投篮动作,发出赞叹。“知道容易,但真正做起来,却没那么容易!我怎么才能做到呢?”
无意中看到收藏的灌篮高手这部动漫的文件,“对了,樱木花道同样是篮球外行,但却迅速掌握了篮球的各项技巧,我也可以从中找借鉴成功的经验。”石磊一时兴奋起来,打开视频,又重新回顾起这段热血的动漫。
看着樱木花道逐渐从一个篮球外行逐步成长为球队的重要力量,虽然没有华丽的技术动作,但是那种在场中的积极拼搏却深深鼓舞着石磊。
“灌篮、基础练习、传球、小人物上篮、抢篮板、假动作、篮下投篮、射篮……”樱木花道神奇地快速吸收着各项篮球技能,天生的运动员天赋,让樱木花道无惧于任何强大对手,一次次地在危难关头,站了出来,取得了惊人的进步。
“还有2个月的时间,我也能做到,加油!”
时间不由人地向前走,石磊也开始篮球训练计划。上午先是篮球基础练习,包括热身、运球、传球、上篮等;下午则是投篮练习,分为篮下投篮和禁区外三分线**篮;晚上就侧重于身体锻炼,包括快跑、蛙跳、滑步、力量训练。一天下来,石磊平均都要练习10个小时左右,每天躺在床上成了最渴求的希望。睡梦中,身体会显现微弱的白光,恢复着石磊疲惫的身心,逐步增强着身体素质,让石磊可以进行如此疯狂的训练计划。
是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向原地投篮
原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
……
认真翻看着这些资料和介绍,仔细地记住相关的技术动作和要领,石磊一时沉浸在篮球知识的海洋里。“好了,要领基本上看过了,接下来继续练习。”
打开院子里的大灯,黄色的光照亮了整个球场。石磊在篮筐周围划上了禁区线和三分线,并注明了10个投篮点。
站在禁区线上的一个点,石磊抓起篮球,“两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展”,心中默念投篮要点,把球投了出去。
“嘭”的一声,篮球硬邦邦地砸在篮筐上沿,飞了出去。“不行,感觉不对,什么地方不到位。”石磊走向篮球,又再次投篮,结果还是悲剧,总是找不到感觉。
一次次地投篮,结果很不理想,只是中间碰巧进了几球,其他的都没有进。“到底什么地方不对,命中率也太低了吧!”石磊按着额头,一时无语。
重新翻开教学视频,仔细盯着视频中乔丹完美的投篮动作,发出赞叹。“知道容易,但真正做起来,却没那么容易!我怎么才能做到呢?”
无意中看到收藏的灌篮高手这部动漫的文件,“对了,樱木花道同样是篮球外行,但却迅速掌握了篮球的各项技巧,我也可以从中找借鉴成功的经验。”石磊一时兴奋起来,打开视频,又重新回顾起这段热血的动漫。
看着樱木花道逐渐从一个篮球外行逐步成长为球队的重要力量,虽然没有华丽的技术动作,但是那种在场中的积极拼搏却深深鼓舞着石磊。
“灌篮、基础练习、传球、小人物上篮、抢篮板、假动作、篮下投篮、射篮……”樱木花道神奇地快速吸收着各项篮球技能,天生的运动员天赋,让樱木花道无惧于任何强大对手,一次次地在危难关头,站了出来,取得了惊人的进步。
“还有2个月的时间,我也能做到,加油!”
时间不由人地向前走,石磊也开始篮球训练计划。上午先是篮球基础练习,包括热身、运球、传球、上篮等;下午则是投篮练习,分为篮下投篮和禁区外三分线**篮;晚上就侧重于身体锻炼,包括快跑、蛙跳、滑步、力量训练。一天下来,石磊平均都要练习10个小时左右,每天躺在床上成了最渴求的希望。睡梦中,身体会显现微弱的白光,恢复着石磊疲惫的身心,逐步增强着身体素质,让石磊可以进行如此疯狂的训练计划。